最新的研究显示腰背部力量的锻炼可以减少腰部疼痛症状的发生改善患者的生活质量
在治疗下腰痛的时候需要越来越多的运动，这样可以达到更好的临床效果。
尽管很多人因为担心运动会进一步加重下腰部疼痛的症状，最新的研究结果显示每周锻炼4次相对于每周锻炼1次甚至是不锻炼的人而言，腰部疼痛症状的改善和缓解更加明显。
在研究中120个人随机被分到4组中连续观察12个星期。第一组每周进行腰背部肌肉力量的锻炼每周2天，第二组每周3天，第三组每周4天，第四组是对照组不进行锻炼，但是参加两周一次的习惯性锻炼计划。在研究中的锻炼包括弯腰，侧方弯腰和压腿运动。
每周进行4天锻炼一组的患者可以获最好的疼痛缓解率，大约是28%；每周锻炼2次的患者是14%。另外，每周锻炼4次的人生活质量要明显高于其他的几组。此外，研究结果显示每周锻炼4次的人肌肉的力量可以保持得更好。对照组在各个方面都没有明显的变化。
因此，如果你是一个腰痛的患者，建议你还是保持适当的运动。
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